个人应对通缩的方法主要包括理财规划、资产配置和消费控制等方面。

首先，个人可以进行理财规划，制定长期的财务目标，并建立紧缩的预算计划。这包括确定每月的收入和支出，以及设定储蓄目标。通过控制开支，个人可以在通缩环境下保持财务稳定。

其次，个人可以进行资产配置，将资金分散投资于不同的资产类别中，以分散风险。在通缩环境下，某些资产可能会受到贬值的影响，因此应该选择相对稳定的资产，如债券、黄金、房地产等。此外，个人也可以考虑投资于股票市场，但需要进行充分的研究和风险评估。

另外，个人应该控制消费，避免过度消费和浪费。在通缩环境下，物价上涨可能会导致buy力下降，因此个人应该审慎消费，避免不必要的开支。可以通过制定购物清单、比较价格、寻找促销活动等方式节约开支。

此外，个人还可以考虑增加收入来源，如提升自身技能、寻找副业或兼职工作等。通过增加收入，个人可以在通缩环境下增强财务抗风险能力。

总之，个人应对通缩的关键是制定合理的理财规划，进行资产配置，控制消费和增加收入来源。这样可以在通缩环境下保持财务稳定，并适应经济的变化。