如果你感到内心不舒服并且有幻觉，以下是一些建议来处理这种情况：

1. 寻求支持：与亲友、家人或信任的人分享你的感受。他们可以提供情感上的支持和理解。

2. 寻求专业帮助：如果你感到困扰和不安，寻求专业心理健康专家的帮助是很重要的。他们可以为你提供更深入的理解和有效的治疗。

3. 实践放松技巧：通过深呼吸、冥想、温热浴或按摩等方式来放松身心。这些技巧可以帮助减轻焦虑、压力和不适。

4. 建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯对心理健康至关重要。确保你每天获得足够的休息，摄取均衡的营养，并进行适度的身体活动。

5. 分散注意力：尝试进行一些喜欢的活动来分散注意力，如阅读、听音乐、看电影、画画或参与社交活动。这些活动可以帮助你暂时摆脱不适情绪。

6. 避免刺激物：避免触发或加剧幻觉的刺激物，如咖啡因、酒精和药物。这些物质可能会对你的情绪和感觉产生负面影响。

7. 建立支持网络：加入支持小组、社区或线上论坛，与有类似经历的人分享并互相支持。这将提供一个安全的空间来表达感受和获得建议。

重要的是要记住，如果你正在经历幻觉，寻求专业帮助是至关重要的。专业的医生或心理健康专家可以帮助你了解幻觉的原因，并提供合适的治疗方案。