调息是一种身心放松的方法，旨在减轻压力和焦虑，提高身体和心理的健康。调息是指通过特定的技术和练习，使人体进入一种平静、放松的状态，以恢复身心的平衡，并提高精神和身体的健康。

调息的方法通常包括以下几个步骤：

1. 找到一个安静舒适的环境，可以是一个安静的房间或户外的自然环境。

2. 采取舒适的坐姿或躺姿，放松身体的肌肉，闭上眼睛。

3. 注意呼吸，慢慢地深吸气和缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉和节奏。

4. 集中注意力，将注意力集中在呼吸上，忽略其他思维和感觉。

5. 如果思绪开始游离，不要强迫控制它们，而是轻轻地将注意力带回呼吸上。

6. 持续练习，每天花一些时间进行调息练习，可以根据需要选择不同的时间段。

通过调息练习，人们可以减轻身体和心理的紧张感，降低血压和心率，增强免疫系统功能，改善睡眠质量，提高专注力和注意力，促进情绪的平衡和积极的心态。调息还可以帮助人们更好地应对日常生活中的压力和挑战，提高生活质量。

总之，调息是一种通过呼吸和注意力的控制，达到身心放松和平衡的方法，有助于提高身体和心理的健康。